Hana Mönch

LAUFMAMALAUF Oldenburg, Edewecht und Bad Zwischenahn

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Facebbok: laufhanalauf

E-Mail: laufhanalauf@gmail.com
Tel.: 0160- 97275659
Website: laufmamalauf.de

Mein Name ist Hana, ich bin 37 Jahre alt und wohne mit meinem Mann und unseren zwei Kids in Friedrichsfehn (Edewecht). Ich habe an der TU München Dipl. Sportwissenschaftlerin (Univ.) mit der Fachrichtung Rehabilitation und Prävention studiert, habe eine Leidenschaft fürs Tanzen, gehe gerne laufen und liebe sämtliche Sportarten an frischer Luft – wenn in lustiger Begleitung 😉

Im Rahmen des Studiums und auch danach habe ich mich in verschiedenen Bereichen weitergebildet (u.a. Faszientrainer, Rückenschule, PMR, Herzsport, Ernährung) und verknüpfe es gerne mit meinem Beruf als Sporttherapeutin.

Als Soldatenfamilie haben wir die letzten Jahre in vielen Ecken Deutschlands und im Ausland gelebt, sodass ich in verschiedenen Bereichen und Orten als Trainerin und Therapeutin Erfahrungen sammeln durfte.

Vor drei Jahren haben wir uns im schönen Norddeutschland niedergelassen, sodass ich mich jetzt beruflich voll und ganz auf ein eigenes Projekt stürzen kann.

Ich arbeite Teilzeit als Sporttherapeutin und habe im Umgang mit Mama-Patientinnen festgestellt, dass viele junge Mamas unsicher ihrer sportlichen Belastbarkeit sind und einen Raum brauchen um sich auf das eigene Wohlergehen konzentrieren können. Daher habe ich Anfang des Jahres mein Spektrum um eine Weiterbildung als prä- und postpartale Fitnesstrainer erweitert.

Da ich mich beruflich dieses Jahr in Richtung Selbstständigkeit verändern wollte, gerne autark bin, aber auch ein Teil eines Teams sein möchte, habe ich mich im Juni mit LAUFMAMALAUF selbstständig gemacht und bin Partnerin für Oldenburg, Edewecht und Bad Zwischenahn.

Der Wunsch nach Erfahrungsaustausch, gegenseitigem Inspirieren, Updates, Kooperationen und offenen Gesprächen von „Frau zu Frau“, haben mich auf Euer starkes Netzwerk geführt und ich würde gerne Teil dieses Frauen-Netzwerkes werden.

Ich biete rund um Oldenburg, Edewecht und Bad Zwischenahn die breite Palette an Kursen für werdende und junge Mamas mit Baby sowie Mamas, die abends ohne ihre Kinder trainieren möchten.

Der „Ganz-Schön-Schwanger“-Kurs richtet sich an die „Mom to be“, die ab der 12. SSW fit und aktiv bleiben möchte und sich durch ein präpartales Fitnessprogramm auf die Besonderheiten der Schwangerschaft und die Geburt vorbereiten will. Startend mit Aufwärmen und Mobilisation, geht es in die Kräftigung der Rücken-, Nacken-, hüftgelenksumgebenden sowie der Core-Muskulatur. Nach einer kurzen Cardio-Einheit, wird mit Yoga- und Pilatesübungen Tiefenarbeit geleistet.

Das zweite Kurskonzept ist für die Mama, die nach der Geburt (frühestens 8 Wochen postpartal) mit ihrem Baby trainieren möchte. Dieser Kurs findet vormittags statt, es wird kein Babysitter benötigt und Mama trainiert als sportliches Vorbild mit Baby im Kinderwagen oder in der Trage. Neben Aufwärmen und Mobilisation, wird durch Cardio-Training mit begleitender Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur, der Schulterbereich gekräftigt und anschließend gestretcht.

Das dritte Kurskonzept richtet sich an die Mama, die abends ohne ihr Baby/Kind trainieren möchte und durch einen festen Termin und den Motivations-Booster des Gruppentrainings (wieder) in den sportlichen Rhythmus kommen möchte. Mit Kräftigungs-Stationen, HIIT-Training oder Pilates wird in jeder Trainingseinheit gemeinsam von Kopf bis Fuß trainiert und die Stunde „me time“ zelebriert.

Am LAUFMAMALAUF- Konzept gefällt mir vor allem die Vielseitigkeit der Kurse, die individuellen Freiheiten als Partnerin/Trainerin, das Mama gerichtete Konzept und der soziale Aspekt. Denn als junge Mama hätte ich mir damals eine Gruppe gewünscht in die Kinder willkommen sind, Kontakte geknüpft werden können und man sich Zeit für sich nimmt.

Für jedes Kurskonzept gibt es unverbindlich eine Probestunde.